Az élet nem megjavítani, hanem megélni való -
útközben újra és újra önmagunkká válva.
Juhász-Kispál Zsóka vagyok.
Emberközpontú szakemberként emberekkel, csapatokkal és szervezetekkel dolgozom változáshelyzetekben. Abban hiszek, hogy az ember és a szervezet nem „megjavítani való”, hanem egy összetett rendszer, amely időről időre kibillen az egyensúlyából.
A munkámban a stabil szakmai alapokat - mentálhigiénés, szervezetfejlesztő és coaching végzettségek - valódi élet- és munkatapasztalat egészíti ki: döntések, felelősség, újrakezdések és határhelyzetek. Ezekben az életeseményekben, valamint a szervezeten belüli változások és változtatások során kísérem az embereket és a csapatokat.
Legyen szó egyéni útról, vezetői szerepről vagy szervezeti működésről — nálam mindig az ember van középpontban.
Nem a diplomáim határoznak meg és nem is egyetlen szerepből jövök, hanem egy életútból. Fiatal felnőttként tudatosan választottam egy pályát, egy szakmát, és hittem abban, hogy a cél elérése majd boldoggá tesz. Hosszú ideig ebben a világban dolgoztam, közel döntésekhez, felelősséghez, teljesítményelvárásokhoz.
Aztán egy ponton világossá vált, hogy másfelé hív az utam.
Elkezdett érdekelni, mi történik az emberrel a szerepei mögött.
Hogyan bírja a terhelést.
Hogyan veszti el – és találja meg újra – az egyensúlyát.
Ezért először tanultam. Tudatosan, rendszerszinten, több területen is felépítve a szakmai alapokat, mert számomra fontos volt a keret, a rendszer és a hitelesség. Nem azért, hogy „szakembernek tartsanak”, hanem hogy legyen mire építeni.
Majd jött a valódi megtapasztalás.
Kint és bent.
Dolgoztam vállalkozókkal, vezetőkkel, csapatokkal.
Voltam döntési helyzetek közelében, krízisekben, újrakezdésekben.
Láttam, hogyan omlik le egy jól felépített struktúra, és hogyan épül fel valami új belülről.
Utaztam a világban – és közben egyre mélyebben magamban is.
Megéltem sok kapcsolódást, és elszenvedtem néhány veszteséget.
Minden formált. Utólag mindennek helye és létjogosultsága lett.
És attól még, hogy van tudás és tapasztalat,
- egy élethelyzet lehet nagyon nehéz,
- egy döntéshozatal lehet pokoli,
- egy bizonytalanság lehet marcangoló.
Különösen összetett helyzet, amikor egy cég jövője, egy karrier iránya vagy egy magánéleti döntés egyszerre van a válladon.
De ezekre a helyzetekre lehet másképp is ránézni.
Egy külső, pártatlan szemszögből.
Egy bizalommal teli kapcsolódáson keresztül.
Én ebben kísérek.
Miért engem válassz?
Nem egy módszert képviselek. Hanem egy olyan nézőpontot, ami egyszerre látja az embert, a rendszert és a döntések következményeit.
Nemcsak kívülről látom a helyzetedet.
Ismerem azt a világot is egykori munkavállalóként, ahol:
döntéseket kell hozni
felelősséget kell vinni
eredményt kell felmutatni
és azt is, ahol:
elfáradsz
elbizonytalanodsz
már nem tudod, mi a tiéd és mi a szerep
Ez az a határterület, ahol a legtöbb vezető és vállalkozó él —
és ahol a legtöbb ember egyedül marad. Én itt dolgozom.
Miben hiszek?
Hiszem, hogy az életet megélni kell és nem túlélni.
Hogy minden eszköz, amit mentális egészségünk érdekében használunk, hasznos.
Hiszek abban, hogy mindenki képes rálelni Önmagára, tenni lelki békéjéért, szerepei között egyensúlyt tartani, helyes döntéseket hozni, munkában helyt állni, vagy épp hivatást váltani.
És rendületlenül hiszek az emberekben, a jóságban, hogy az emberek alapvetően jó emberek, anyák, apák, szakemberek csak néha kibillennek, mert az élethelyzetük megváltozik, mert kiégnek, mert életközepi válságba kerülnek.
Hogyan dolgozom?
Nem sablonokkal, bár néha a módszertan lehet a segítségünkre.
Nem „coaching technikákkal”, vagyis észrevétlenül, természetes módon lesz egy-egy eszköz a munkánk része.
Semmiképpen nem felszínes beszélgetésekkel, hiszen mélység nélkül nincs transzformáció.
A munkám beszélgetésből, jelenlétből és térből áll.
Néha egy kávézóban, egy irodában, egy meghitt szobában, néha erdőben, néha egy csoportban, néha kettesben.
Mindig ott, ahol a valódi kérdés meg tud jelenni.
A cél nem az, hogy „jobban működj”.
Hanem hogy összerendeződj. Megértsd, pontosan miben vagy, a felszínesnek vélt problémák milyen valós gyökérből táplálkoznak.
Ha kell, hallgatok, ha kell, kérdezek. Tartom a teret ahhoz, hogy rálelj a saját hangodra, és láthatatlanul ott vagyok, amíg tart az átalakulásod.
Érteni a komplexitást
Itt vagyok, ha nem egy tippet keresel, hanem egy olyan embert,
aki érti a komplexitást, nem ijed meg a mélységtől, és nem akar megjavítani.
- Ha cégvezető vagy,
- vállalkozó vagy,
- családfő vagy édesanya vagy, akár
- egyszerűen egy ember egy fordulóponton
és eljutottál addig, hogy változtatni szeretnél, keress bizalommal!
Ha érzed, hogy valami már nem működik úgy, ahogy eddig, az első lépés nem egy elhamarkodott döntés — hanem egy őszinte beszélgetés.
Kapcsolódjunk! Jelentkezz 20 perces ingyenes tisztázó beszélgetésre, és ránézünk, miben vagy Te vagy a szervezeted.
Örülök, hogy kapcsolódnál!
Hamarosan jelentkezem a megadott email címeden.
Legyen inspiráló napod!
Ismerd meg, hogyan dolgozom! Melyik szólít meg most?
Mentálhigiéné a mindennapokban és a munkahelyen
Önismereti és business coaching
Szervezetfejlesztés és építés
Csapatépítés és wellbeing
Idő Magammal elvonulás
Útiterv szívvel-lélekkel
Slow turizmus
A mentálhigiéné számomra annak a belső egyensúlynak a megteremtése, ami akkor is megtart, amikor minden változik körülöttünk. Az alkalmazkodóképesség és a reziliencia nem keménységet jelent, hanem azt, hogy kapcsolatban maradsz önmagaddal a nehéz időkben is.
A mentális jóllét nem a problémák hiánya, hanem az a belső stabilitás, amely lehetővé teszi, hogy egy változó élethelyzetben is tisztán láss, dönts és jelen maradj.
Ebben kísérlek – egyéni és szervezeti szinten is.
Témák, amelyekben támogatlak
élethelyzeti és karrierváltások
döntési bizonytalanság
stressz, belső nyomás
kiégés, kifáradás
reziliencia és megküzdés
belső egyensúly elvesztése
szerepfeszültségek
határok, bűntudat
jövőfélelem, bizonytalanság
önazonosság változás idején
"Életünk legnagyobb utazását nem a külvilágban, hanem a szívünkben tesszük. Egy emberöltőnyi vándorlás és felfedező rácsodálkozások végén lassan megismerjük önmagunkat. (Simon András)
A coaching számomra nem célok kipipálása, hanem egy kísérés egy belső konfliktusokkal tűzdelt úton. Egy olyan tér, ahol őszintén ránézhetsz arra, mi történik benned egy döntés, egy váltás vagy egy elakadás mögött, és ahol újra meghallhatod a saját belső iránytűdet.
A tudatosítás, felismerés után születik meg a tisztánlátás és ennek folyománya lesz az a döntés, ami mellett el tudsz köteleződni.
Ezen az önismereti úton tudlak kísérni egyénileg online vagy személyes 1 - 1,5 órás alkalmak sorozatában, illetve coportos coaching alkalmakra is lehetőség van.
Egyéni kísérés
Azoknak, akik egy fontos élethelyzetben vagy döntési küszöbön állnak.
Ez egy biztonságos, személyre szabott tér, ahol:
ránézhetsz arra, mi történik benned valójában
szétválaszthatod a saját hangodat a külső elvárásoktól
és elkezdhetsz olyan döntéseket hozni, amelyek valóban rólad szólnak
Lehet, hogy egy váltás előtt állsz.
Lehet, hogy elfáradtál.
Lehet, hogy csak érzed: így már nem szeretnél továbbmenni.
Vezetői és vállalkozói coaching
Azoknak, akik sok emberért és sok döntésért felelnek.
Itt nem csak a stratégiát nézzük, hanem azt is:
hogyan működsz nyomás alatt
hol terheled túl magad
és hogyan hat a belső állapotod a csapatodra és az üzletedre
Ez a tér arról szól, hogy vezetőként is ember maradhass, miközben tisztábban és fenntarthatóbban működsz.
Csoportos coaching
Amikor nem egyedül, hanem együtt zajlik a változás.
Kis létszámú csoportokban dolgozom:
vezetőkkel
csapatokkal
vagy azonos élethelyzetben lévő emberekkel
A csoport megtart, tükröz, és segít abban, hogy ne egyedül cipeld azt, ami nehéz.
A hatékony szervezeti működés alapja, hogy a rendszer, amiben a munkavállalók dolgoznak jól és fenntarthatóan működjön. Így a szervezetfejlesztés a
struktúráról
döntési rendről
szerepekről
információáramlásról
vezetői működésről
kultúráról is szól.
Egy szervezet nem azért fárad el, mert az emberei gyengék. Hanem mert a működése már nem tartja meg őket. És ilyenkor újra kell rendezni a struktúrát, a működést.
Ebben tud a szervezetfejlesztő csapatunk segíteni.
A szervezetfejlesztés számunkra nem tréning, nem motivációs program és nem „tűzoltás”.
Hanem annak feltárása, hogy hogyan működik valójában a rendszer, amiben az emberek dolgoznak — és hogyan lehet ezt újra összerendezni úgy, hogy teljesítmény és mentális fenntarthatóság egyszerre legyen jelen.
A státusz felvétele több szakember bevonásával történik, a problémakörök meghatározása után közösen kialakítjuk a fejlesztési tervet és ez alapján kerül sor a csoportos coachingokra, team coachingokra, egyéni vezetői coachingokra, tréningekre, csapatépítő alkalmakra.
A folyamat végére megszületik
egy tiszta kép a működésről
egy közös nyelv a problémákról
és egy olyan folyamat,
amiben a rendszer újra elkezd lélegezni.
A csapatépítés számomra nem szórakoztató program, hanem egy tudatosan megtervezett közös tér, ahol a csapat működésére, kapcsolataira és belső dinamikájára lehet ránézni.
Nem „felpörgetni” szeretem a csapatokat, hanem segíteni abban, hogy újra kapcsolódni tudjanak egymáshoz és ahhoz, amiért együtt dolgoznak.
Mit jelent nálam a csapatépítés? Egy olyan folyamatot, amely:
a szervezet aktuális helyzetéből indul ki
nem választja le az élményt a mindennapi működésről
és teret ad a valódi kapcsolódásnak
A hangsúly az együttműködés minőségén van.
A folyamat röviden
Előkészítés:
vezetői egyeztetés, célok és elakadások tisztázása
Közös élmény:
együttműködésre épülő gyakorlatok, beszélgetések, mozgás vagy természetben zajló elemek
Reflexió és integráció:
közös tanulságok, vezetői visszacsatolás, továbblépési irányok
Kinek ajánlom?
újonnan alakuló vagy átalakuló csapatoknak
kifáradt, túlterhelt közösségeknek
vezetőknek, akik hosszú távon működő csapatot szeretnének
WELLBEING
A wellbeing számomra nem program és nem kampány, hanem annak tudatos támogatása, hogy az emberek testi, lelki és szellemi szinten is egyensúlyban tudjanak maradni a folyamatos változás közepette.
Holisztikus szemléletben dolgozom: az egyén jólléte és a szervezet működése nem választható szét.
A wellbeing akkor működik, ha nem „ráteszünk” még egy dolgot a munkára, hanem segítünk fenntarthatóbbá tenni a működést.
Mit jelent nálam a wellbeing a gyakorlatban?
A folyamat mindig az aktuális élet- és munkakörnyezethez igazodik, de jellemzően az alábbi területeket érinti:
Testi jóllét
stresszkezelés testfókuszú eszközökkel
mozgás, légzés, regeneráció
túlterheltség és kimerülés jeleinek felismerése
Lelki jóllét
érzelmi terhelés és belső feszültségek oldása
reziliencia és alkalmazkodóképesség erősítése
egyensúly megtalálása szerepek és elvárások között
Szellemi jóllét
figyelem és jelenlét
mentális tisztaság, fókusz
értelmes célokhoz való kapcsolódás
A wellbeing megjelenhet:
egyéni támogatásként
csoportos alkalmakban
szervezeti szintű programként
csapatépítésbe integrálva vagy önállóan
Mindig ott és úgy, ahol valódi segítséget jelent.
Kinek szól?
túlterhelt munkatársaknak
vezetőknek, akik példát szeretnének mutatni
szervezeteknek, ahol fontos az emberi fenntarthatóság
csapatoknak, amelyek hosszú távon is együtt szeretnének maradni